うつ病だから、今朝も散歩してきました。

みなさまごきげんよう

おはようございます。

うつ病だから・・・、というわけでもないというか、うつ病には朝の散歩が良いという話を聞いていたので、ということもあり、散歩してきました。

ここのところ、ほぼ毎日散歩しています。

40分足らずの3キロほどの散歩ですが、とりあえず3キロ歩いた

という事実で少しながらの達成感を感じています。

また、うつ病で何もしたくなく、意欲がわかないので、家にいて、お菓子などの間食も少なくなかったので、体重が増えてきて、肥満になってしまったということもあり、体重の減少に向けて、肥満解消に向けて、運動と食事の面で気を付けています。

なるべくストレスのない過ごし方が必要な休職期間ではありますが、心のメンテナンスも必要なのですが、体のメンテナンスに取り組むこともしています。多少のストレスにもありますが、心身ともに健康であることが必要かと考えています。

好きなものを好きな時に食べたいという欲求はありますが、さらに肥満になると大変なので、困りますので、どうしても甘いものが食べたいときは果物を食べるようにしています。